身高159.8CM体重83.2公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重83.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.8厘米和体重83.2公斤，您的BMI指数为32.6。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并维持新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的态度。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg