身高163.5CM体重100.5公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.5厘米，体重为100.5公斤，BMI指数为37.6。这是一个显著的超重情况，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。您的BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），这表明您可能处于肥胖状态。

对于这样的BMI值，建议采取以下专业建议：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉量，帮助提高基础代谢率。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 定期体检：由于您的BMI非常高，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时了解身体状况。

6. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒地执行计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg