身高172CM体重58.3公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重58.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172厘米）和体重（58.3公斤），您的BMI指数为19.7。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例适中，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。运动有助于提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数。这有助于及时发现任何可能影响您健康的因素。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误将口渴误认为饥饿，导致不必要的食物摄入。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并可能影响整体健康。尽量限制酒精摄入。

通过实施这些建议，您可以继续维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式至关重要。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg