身高163.5CM体重70.8公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.5，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更激烈的运动，如跑步或舞蹈。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有其他健康问题，如糖尿病或高血压，应遵循医生的建议进行管理。

5. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步实施这些建议，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。祝您健康！

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg