身高177.2CM体重150.7公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重150.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），计算每日所需的热量，并在此基础上适当减少热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他负面影响。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg