身高172.8CM体重97公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物更有利于健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养不均衡。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水（成人建议每天约2升），避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 行为改变支持：

• 如果您发现很难独自改变生活习惯，可以考虑加入减肥小组或寻求专业的营养师和健身教练的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg