身高149.7CM体重84.7公斤算胖吗?（149.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.7体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，以便长期坚持。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来制定适合您的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都是导致肥胖和其他健康问题的风险因素。尽量避免或减少这些物质的摄入。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前，咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人情况并有助于实现您的健康目标。

149.7CM男/女性标准体重是多少

身高 149.7 CM的标准体重范围：41.46kg - 53.78kg