身高157.1CM体重64.9公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25-29.9之间属于超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、上下楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到自己的进步并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，寻求他们的支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），遵循医生的建议进行管理。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐渐改变生活方式比突然改变更为有效且可持续。
• 维持积极的心态，不要因为短期内看不到明显变化而气馁。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。祝您健康！

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg