身高181.7CM体重95.4公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重95.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.9，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食对于控制体重至关重要。建议增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助减重，还可以提高心血管健康和整体体能。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友交流。

5. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

6. 专业咨询：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定适合您个人情况的减肥计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg