身高184.6CM体重74.6公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.6cm）和体重（74.6kg），您的BMI指数为21.9。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天至少进行两次短时间的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg