身高179.7CM体重72.3公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（72.3kg），您的BMI指数为22.4。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的标准。以下是一些建议，帮助您维持或进一步改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦，而不是精制谷物。
• 控制高糖和高脂肪食物的摄入，特别是加工食品和快餐。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练有助于提高基础代谢率，并增强肌肉力量。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟会增加多种健康问题的风险，而过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并降低患慢性疾病的风险。记住，持续的努力和耐心是关键。祝您健康！

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg