身高164.6CM体重77.5公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个164.6厘米（约1.646米）高的个体，体重77.5公斤，确实计算出的BMI值为28.6。

超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病和中风。

2. 2型糖尿病：增加患糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的问题。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况并降低上述风险，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活习惯。如果可能的话，在医生或营养师的指导下制定个性化的健康计划会更加有效。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg