身高168.5CM体重108.2公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重108.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5 cm）和体重（108.2 kg），您的BMI指数为38.1，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。确保每餐都有足够的蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和体重增加的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：即使采取了上述措施，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并逐步调整自己的生活方式，是实现健康目标的关键。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg