身高172.3CM体重96.8公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重96.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尽量控制在低于这个需求的水平。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走动。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定适合您的个性化饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，根据医生的建议进行治疗和调整。

5. 心理健康支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或情绪困扰，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何减肥措施之前，请咨询医生或专业人士的意见。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg