身高145CM体重100.9公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重100.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（100.9kg），您的BMI指数为48。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 减重计划：制定一个实际可行的减重计划，逐步减少体重。建议每周减重不超过0.5-1kg。可以寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。

4. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有严重的健康问题，建议寻求医生或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和支持。祝您健康！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg