身高164CM体重58.6公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重58.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164cm）和体重（58.6kg），您的BMI指数为21.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的体重处于健康范围内，继续保持当前的饮食习惯是一个好主意。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，确保身体健康。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害，并可能导致体重增加。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 饮食和运动计划应根据个人情况定制，必要时寻求专业人士的帮助。
• 避免极端的饮食限制或快速减肥方法，这可能会对健康产生负面影响。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。祝您身体健康！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg