身高174.4CM体重74.2公斤正常吗（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重74.2公斤，您的BMI指数为24.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围的简单指标。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，日常生活中也可以通过步行、楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精摄入，戒烟。保持良好的心态，避免过度压力。

4. 定期监测：建议每几个月测量一次体重和BMI指数，以便及时了解体重变化情况，并根据需要调整生活方式。

5. 咨询专业人士：如果希望通过专业指导来达到健康目标，可以咨询营养师或健身教练。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康的生活方式带来的益处。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg