身高172.9CM体重146.8公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重146.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.1，这属于肥胖的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘的大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成乐趣，比如选择步行或骑自行车上下班。
• 参与团队运动或健身课程，增加运动的乐趣。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 避免久坐不动的习惯，每小时起身活动一下。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病的风险因素（如高血压、糖尿病），应积极管理这些疾病。

5. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg