身高162.6CM体重36.2公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.7。这是一个非常低的BMI值，可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体代谢率至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 避免压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在专业人士的指导下进行。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg