身高183CM体重108.5公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重108.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为108.5公斤，BMI指数为32.4。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我为您提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有心理障碍，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg