身高146.2CM体重78.7公斤算胖吗?（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在30及以上被认为是肥胖。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重的目的。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和减少压力对减重非常重要。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 专业咨询：

• 医生或营养师：建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。
• 减肥计划：考虑参加专业的减肥计划或寻求医疗干预，如药物治疗或手术。

注意事项

• 减重应是一个渐进的过程，避免快速减肥法，因为这可能对身体造成不必要的压力。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 保持积极的心态和耐心，减重是一个长期的过程需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg