身高189.1CM体重78公斤正常吗（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重78公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.1厘米，体重为78公斤，BMI指数为21.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数在21.8，这属于正常范围（18.5-24.9被认为是健康范围）。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重和BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高新陈代谢率，促进体重控制。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以帮助您监测健康状况，并及时发现任何可能影响体重或健康的因素。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助您避免不必要的饮食。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg