身高179CM体重45.2公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.1，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择新鲜的食物，减少加工食品和快餐的摄入。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量并提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，并结合力量训练。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候口渴会被误认为是饥饿感，因此保持充足的水分可以帮助控制食欲。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠会影响荷尔蒙水平，导致食欲增加。

6. 心理因素：有时体重问题可能与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询或支持。

7. 定期检查：如果长时间无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg