身高173CM体重72.4公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的BMI略高于正常范围。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，获取个性化的建议和指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg