身高187CM体重133.9公斤算胖吗?（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重133.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187厘米，体重为133.9公斤，BMI指数为38.3。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康饮食和积极生活方式带来的乐趣。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg