身高171.8CM体重95.9公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和体重。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重变化。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并增加肥胖的风险。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并为自己设定可实现的目标。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg