身高186.7CM体重79.5公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重79.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.7cm）和体重（79.5kg），您的BMI指数为22.8。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例较为合适。然而，为了保持健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体机能，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果在实施这些建议过程中遇到任何问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg