身高177.6CM体重117.3公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.6厘米，体重为117.3公斤，BMI指数为37.2。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录体重和体脂变化，以监控进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习等。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法来控制体重。
• 保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的目标迈进。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg