身高145.4CM体重45.7公斤正常吗（145.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.4体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145.4厘米和体重45.7公斤，您的BMI指数为21.6。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9）。这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持新陈代谢并避免过度饥饿感。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能会影响您的体重和整体健康。尽量限制酒精摄入。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并降低患多种慢性疾病的风险。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.4CM男/女性标准体重是多少

身高 145.4 CM的标准体重范围：39.11kg - 50.74kg