身高161CM体重86.6公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161厘米，体重为86.6公斤，BMI指数为33.4。这是一个偏高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性和乐趣。

3. 控制饮酒：

• 如果您饮酒，请限制在适量范围内。男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

4. 戒烟：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险，包括肥胖和心血管疾病。

5. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

8. 保持积极的心态：

• 保持积极乐观的态度对维持健康至关重要。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg