身高184CM体重111公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重111公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。选择全谷物食品代替精制谷物，减少加工肉类和快餐的消费。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，获取个性化的指导和支持。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并对自己有耐心。通过逐步调整生活方式，您可以改善健康状况并达到理想的体重。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg