身高172CM体重113.3公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172厘米）和体重（113.3公斤），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。例如，使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙起身活动。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子帮助控制食量。
• 定时用餐：尽量保持每天进食时间一致，避免过饥过饱。

3. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会加重肥胖对健康的负面影响。
• 限酒：过量饮酒会增加体重，并对肝脏造成负担。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行血压、血糖等检查，监测健康状况。
• 咨询医生：如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖带来的风险。记住，持之以恒是关键。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg