身高173.9CM体重32.7公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重32.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

您的BMI指数为10.8，这表明您的体重过轻。对于一个身高为173.9厘米的人来说，理想的体重范围大约在54到64公斤之间。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。高蛋白食物如鸡肉、鱼、豆类和坚果可以帮助增加肌肉质量。健康脂肪来源包括橄榄油、鳄梨和坚果。复合碳水化合物如全谷物面包、燕麦和蔬菜可以提供持久的能量。

2. 小餐多餐：尝试一天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以更容易地摄入所需的热量。

3. 高热量食物：选择高热量的食物，如全脂牛奶、酸奶、奶酪、坚果和种子。

4. 增加卡路里摄入：如果您已经尝试了上述方法但体重仍未增加，可能需要增加每天的卡路里摄入量。建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

5. 锻炼：虽然增加体重时不需要进行高强度的锻炼，但适度的有氧运动可以帮助提高食欲，并且有助于整体健康。

6. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降。

7. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的饮食习惯非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

请记住，在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg