身高166.4CM体重74.5公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），调整每日的热量摄入。通常，减重建议每周减少500-750卡路里。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg