身高163CM体重128.9公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重128.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.5，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 行为改变：建立健康的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和避免过度饮酒。

4. 心理支持：如果体重问题给您带来了心理压力，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

5. 医疗咨询：建议咨询医生或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人员。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，逐步改善生活方式。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此最适合您的减肥计划可能需要一些时间和尝试来找到最适合自己的方法。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg