身高185.6CM体重71.7公斤正常吗（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.6厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为20.8。这个BMI指数落在正常范围（18.5到24.9之间），表明您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，特别是高糖和高脂肪食品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 避免极端的饮食节食或快速减肥方法，这可能对健康产生负面影响。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg