身高164.1CM体重71.9公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.1厘米高的个体，体重71.9公斤确实会使得BMI指数达到26.7。

超重对健康的影响

1. 心血管疾病：超重和肥胖与高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险增加有关。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：额外的体重会对膝关节、髋关节等承重关节造成压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 心理健康：超重和肥胖可能与抑郁、焦虑等心理健康问题有关。

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量。

3. 减重计划：

• 制定实际可行的减重目标，逐步减重。
• 考虑咨询营养师或健身教练制定个性化的减重计划。

4. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式帮助放松身心。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能对健康不利，请采取渐进式的方法来减轻体重。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述建议，您可以逐步改善您的健康状况，并降低因超重带来的各种健康风险。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg