身高172.1CM体重91.5公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重91.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.1厘米和体重91.5公斤，您的BMI指数为30.9，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作时站立或走动。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间饥饿导致暴饮暴食。

3. 增加水分摄入

• 每天饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 减少压力

• 放松技巧：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. 心理支持

• 积极心态：保持积极的心态，认识到减肥是一个渐进的过程。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼和分享经验。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。重要的是要持之以恒，并在过程中寻求专业医生或营养师的指导和支持。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg