身高173.2CM体重156公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重156公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.2厘米）和体重（156公斤），您的BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：降低高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、甜点等。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应及时就医并遵循医生的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg