身高187CM体重71公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI处于正常范围内，不需要特别担心或采取任何减肥措施。

然而，为了保持健康的生活方式和良好的体态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动不仅有助于保持体重在健康范围内，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体福祉至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅有害健康，还可能导致体重增加。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是必要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要持续的努力和积极的生活方式改变。如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg