身高164CM体重87.1公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重87.1公斤，您的BMI指数为32.4。这是一个偏重的BMI值，意味着您可能处于肥胖的范围内。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制压力：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖的风险并影响整体健康。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地控制体重，并降低肥胖相关疾病的风险。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但坚持下去将带来显著的健康益处。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg