身高165CM体重90.7公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为90.7公斤，BMI指数为33.3。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天同一时间进食，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，应考虑戒除。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议进行必要的医疗干预。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg