身高165.9CM体重78.2公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重78.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.9厘米和体重78.2公斤，您的BMI指数为28.4。这个BMI指数处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的食品，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：避免过量饮食，特别是晚餐。尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您咨询营养师或医生，制定一个适合您个人情况的健康计划。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg