身高161.1CM体重96公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.1厘米和体重96公斤，您的BMI指数确实达到了37，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。保持积极的心态，逐步改变生活方式。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的身体状况不同，因此找到最适合自己的方法非常重要。希望这些建议能对您有所帮助！

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg