身高172.9CM体重109.7公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重109.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为109.7公斤，BMI指数为36.7。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检和健康检查，以监控您的健康状况并及时调整计划。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并影响减肥效果。

8. 小步快跑：如果长时间坚持大运动量有困难，可以尝试小步快跑或短时间高强度运动。

9. 记录进展：记录您的饮食和运动习惯，以及体重变化，这有助于您看到进步并保持动力。

10. 寻求专业帮助：如果自己难以管理体重或有其他健康问题，请寻求营养师或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg