身高158.7CM体重38.3公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过均衡饮食来实现，增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和各种维生素及矿物质。避免高糖和高盐的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重需要摄入更多热量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于维持健康的体重。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您有持续的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg