身高163CM体重144.5公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重144.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163cm）和体重（144.5kg），您的BMI指数为54.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 行为改变：培养健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。

4. 定期监测：定期检查体重和BMI，以及血糖、胆固醇等健康指标，以便及时调整生活方式。

5. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。他们可以提供更具体的建议，并帮助您设定实际可行的目标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在过程中寻求支持。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg