身高173.5CM体重86.1公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重86.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.5cm）和体重（86.1kg），您的BMI指数为28.6。这个BMI值属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占较大比例。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少饮酒和避免吸烟。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下进行减肥计划。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，例如每月减重0.5-1kg。
• 记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并调整计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg