身高175CM体重113.9公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175厘米和体重113.9公斤，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议，帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划，并在过程中获得专业指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法至关重要。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg