身高175CM体重113.9公斤算胖吗?(175cm标准体重)
您的身高:175 CM - 您的体重:113.9 KG
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BMI指数:37.2(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖II级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高175体重113.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高175厘米和体重113.9公斤,您的BMI指数为37.2,这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观,还会增加多种健康问题的风险,包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。以下是一些建议,帮助您管理体重和健康:
1. 均衡饮食:采用均衡的饮食计划,确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
2. 增加运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。
3. 控制份量:注意食物的份量大小,避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。
4. 保持水分:每天喝足够的水,有时候口渴会被误认为是饥饿。
5. 充足睡眠:保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。
6. 减压:长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
7. 定期检查:定期进行体检,监测血压、血糖等指标,及时发现并处理健康问题。
8. 咨询专业人士:如果可能的话,咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划,并在过程中获得专业指导和支持。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的,找到适合自己的方法至关重要。
175CM男/女性标准体重是多少
身高 175 CM的标准体重范围:56.66kg - 73.5kg