身高159.6CM体重29.8公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重29.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.6厘米）和体重（29.8公斤），您的BMI指数为11.7。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是体重过轻。对于一个159.6厘米的人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保摄入足够的热量和营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的全谷物、坚果、种子、瘦肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量过剩但营养不足。

3. 定期运动：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，使身体更健康。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：如果可能的话，咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小进步。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg